Przywróć równowagę, zbuduj mocne plecy

Witaj! 😊

Cieszę się, że jesteś z nami i że wybrałaś ten kurs jako krok w stronę zadbania o zdrowie swojego kręgosłupa i poprawy postawy. Przed Tobą program, który zaledwie w 15 minut dziennie pozwoli Ci poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i mentalnie✨.

W kursie znajdziesz cztery praktyki jogi, które przyniosą ulgę Twojemu ciału, zwiększą elastyczność oraz poprawią samopoczucie. 🧘‍♀️🌿 Dodatkowo czekają na Ciebie dwie prowadzone medytacje – jedna idealna na poranek, aby z energią rozpocząć dzień ☀️, a druga na wieczór, by się wyciszyć i przygotować do regenerującego snu. 🌙✨

To wyjątkowy czas tylko dla Ciebie – wykorzystaj go, by zadbać o swoje ciało, umysł i wewnętrzną harmonię. 💫💛 Razem pracujemy na Twoje zdrowie i lepsze samopoczucie!

Hej! Witam Cię na macie! Cieszę się, że tu jesteś ze mną 😊 Ta praktyka to nie tylko usprawnienie Twojego kręgosłupa, ale również wyciszenie Twojego układu nerwowego. Wiem, że 17 minut będzie zbawienne dla Twojego ciała, a Twoje samopoczucie znacząco się poprawi! 🌿 Praktyka będzie skupiała się na całym Twoim ciele. Skupimy się na kręgosłupie oraz biodrach. 💪 Pamiętaj o wygodnym ubiorze, wyciszeniu telefonu i znalezieniu dla siebie komfortowego miejsca🌸

Zapraszam Cię na praktykę jogi, która wzmocni całe Twoje ciało – przez stabilność w nogach, mobilność kręgosłupa, po mocne ramiona. 💪 Praktyka jogi wzmacniająca kręgosłup jest niezwykle ważna z kilku powodów, które mają na celu nie tylko poprawę zdrowia kręgosłupa, ale także ogólnego samopoczucia i jakości życia. 🌿

Zapraszam Cię na praktykę, która potrwa niespełna 18 minut, a przyniesie Ci niesamowitą ulgę dla kręgosłupa. 🕒🧘‍♀️ Praktyka poprawi mobilność Twojego ciała, poszerzy i zwiększy zakres ruchu, a także delikatnie rozciągnie ciało – czyli wszystko to, co kocha nasze ciało! 💪💫 Skupimy się na pozycjach, które wydłużą Twój kręgosłup i wzmocnią go. Praktyka ta pozwoli Ci uniknąć kontuzji, urazów i poczucia sztywności w ciele. ✨ Jeśli jakiekolwiek ćwiczenie nie będzie dla Ciebie od razu wykonalne – zrób tyle, na ile czujesz, że jesteś w stanie to wykonać – pamiętaj, że za każdym razem będzie coraz lepiej! 🌱 Przygotuj matę, przestrzeń i zaczynamy! 🙏

Natłok obowiązków, stres i wiecznie w niedoczasie? ⏳ Zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi, która pozwoli Ci się uziemić. 🌍 Tego typu praktyka jest świetnym rozwiązaniem, jeśli czujesz, że masz niestabilny grunt pod nogami. ⚖️ 15 minut będzie dla Ciebie cudownym zakończeniem dnia dla ciała, aby po całym dniu wyciszyć organizm, zostawić to, co wydarzyło się w ciągu dnia za sobą i pozostać w TU I TERAZ. 🧘‍♀️🕊️

Poranna medytacja 🌞 – to cudowny moment na zatrzymanie się i piękne powitanie dnia w spokoju i chwili dla siebie. Medytacja na poranek to kilkanaście minut zatrzymania się i pobycia po prostu ze sobą. Poprowadzę Cię w tym. Nie martw się, że jeszcze nie medytowałaś. Ciesz się tą chwilą, znajdź ulubione miejsce, w którym się zatrzymasz. Możesz się położyć lub usiąść wygodnie. Masz czas, nie spiesz się. To przygotowanie do całego dnia. 🌅

To prowadzona medytacja, która przyniesie Ci ukojenie, spokój i dobry sen🧘‍♀️. Podczas tej sesji skupimy się na świadomym oddechu, wizualizacji oraz rozluźnianiu ciała, co pomoże Ci wyciszyć się po całym dniu. W tle usłyszysz spokojną, kojącą muzykę, która dodatkowo wspomoże relaksację.

Medytacja została zaplanowana tak, abyś mógł/mogła spokojnie zasnąć. Jest idealna zarówno na sen, jak i na radzenie sobie ze stresem. Świetnie sprawdzi się w trudnych momentach dnia czy nocy – jeśli się wybudzisz i nie możesz zasnąć, sięgnij po tę medytację.

Przygotuj się, znajdując komfortowe miejsce. Możesz leżeć lub siedzieć wygodnie. Pamiętaj o relaksie i nie spiesz się – ta chwila jest tylko dla Ciebie. 🌌

✨ Trening na poprawę postawy ✨ – to idealny zestaw ćwiczeń, który wspiera Twoje plecy, poprawia postawę, wzmacnia kręgosłup 💪 i pomaga zrelaksować ciało.

💡 Podczas tego treningu skupiamy się również na ogólnym wzmocnieniu całego ciała, co sprawi, że poczujesz się silniejsza/y i bardziej stabilna/y.

⏱ Trening trwa 30 minut, które możesz poświęcić w całości na macie, lub podzielić na dwa 15-minutowe segmenty, dostosowując go do swojego planu dnia.

🌟 Zadbaj o siebie i odkryj różnicę, jaką mogą przynieść te ćwiczenia!

Mini przewodnik – Twój praktyczny kompan w podróży do zdrowia i równowagi!

Ten mini przewodnik to starannie przygotowany zbiór wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać możliwości kursu. Zawiera:

• instrukcje dotyczące wykonywania ćwiczeń,
• Wskazówki, jak wdrożyć medytację do codziennego życia i uczynić z niej naturalną część Twojej rutyny,
• Porady, jak zorganizować swoje praktyki, aby łatwo wkomponować je w swój dzień.

Możesz pobrać go wygodnie w formacie PDF na swoje urządzenie – komputer, tablet lub telefon – i mieć zawsze pod ręką. To idealne wsparcie, które pomoże Ci osiągnąć jeszcze lepsze efekty! 📖✨