Joga od podstaw
Zacznij praktykować jogę
w sposób bezpieczny, spokojny i bez presji.
Poznaj sprawdzony system, który pomoże Ci zmniejszyć napięcia w ciele, zadbać o kręgosłup i stworzyć własną praktykę, do której będziesz wracać z przyjemnością.
Start kursu: 10 września
Miejsce: Studio YOVA Szubin
6 spotkań na żywo + materiały dodatkowe + kurs “Zdrowy Kręgosłup”
Czujesz, że...
✔ boli Cię kręgosłup po całym dniu pracy?
✔ Twoje ciało jest ciągle spięte i trudno Ci się rozluźnić?
✔ od dawna myślisz o jodze, ale nie wiesz, od czego zacząć?
✔ próbowałaś ćwiczyć z YouTube, ale szybko traciłaś motywację?
✔ boisz się wykonywać pozycje nieprawidłowo?
✔ chcesz zadbać o siebie, ale potrzebujesz prostego planu?
✔ czujesz, żee chcesz więcej kontaktu ze swoim ciałem, ale nie wiesz jak go odzyskać ?
Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałaś TAK, ten kurs został stworzony właśnie dla Ciebie.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli...
- dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą,
- chcesz zadbać o zdrowy kręgosłup,
- odczuwasz napięcie w barkach, karku lub plecach
- żyjesz w stresie i szukasz sposobu na wyciszenie
- chcesz ćwiczyć świadomie i bezpiecznie,
- zależy Ci na regularnej praktyce, którą łatwo utrzymać.
Co się zmieni po 6 tygodniach?
Nauczysz się praktykować jogę samodzielnie
Otrzymasz jasny, uporządkowany system pracy od podstaw – od oddechu, przez ruch, aż po budowanie własnej praktyki w domu.
Zmniejszysz napięcia w plecach i karku
Dowiesz się jak wspierać postawę, odciążać ciało i redukować przeciążenia z codziennego życia.
Nauczysz się regulować stres oddechem
Dzięki połączeniu oddechu, świadomego ruchu i pracy z układem nerwowym nauczysz się wracać do siebie i korzystać z jogi jako codziennego wsparcia.
Zrozumiesz swoje ciało
Nauczysz się rozpoznawać napięcia i reagować na nie zanim zamienią się w ból.
Poznasz podstawowe asany
Poznasz podstawowe asany krok po kroku, zrozumiesz ich działanie i nauczysz się pracować z ciałem bez napięcia i presji , które wpłyną na sprawność Twojego kręgosłupa .
Zbudujesz własną praktykę
Nauczysz się budować prostą i realną praktykę domową, którą będziesz mogła utrzymać bez presji i chaosu.z
Program kursu
Najważniejsze informacje
⏱️ Każde spotkanie trwa 70 minut
10.09.2026 (czwartek), godz. 18:00
Tydzień 1: Dlaczego ciało jest napięte?
17.09.2026 (czwartek), godz. 18:00
Tydzień 2: Oddech jako narzędzie zmiany
24.09.2026 (czwartek), godz. 18:00
Tydzień 3: Kręgosłup i postawa
01.10.2026 (czwartek), godz. 18:00
Tydzień 4: Fundamenty asan
08.10.2026 (czwartek), godz. 18:00
Tydzień 5: Jak budować własne sekwencje
15.10.2026 (czwartek), godz. 18:00
Tydzień 6: Twoja praktyka na całe życie
Zajęcia odbywają się w Studiu YOVA, ul. Bema 2D, 89-200 Szubin
Każde spotkanie trwa 70 minut i składa się z trzech części:
🧠 Część teoretyczna – poznasz podstawy pracy z ciałem, oddechem i układem nerwowym.
🧘 Praktyka jogi – łagodna sesja dostosowana do tematu spotkania.
💬 Pytania i odpowiedzi – możliwość rozwiania wątpliwości i otrzymania wskazówek do dalszej praktyki.
Jakie pozycje poznasz?
Podczas kursu nauczysz się m.in.:
- Tadasany
- Kota-Krowy
- Pozycji Dziecka
- Sfinksa
- Kobry
- Mostu
- Wojownika I
- Wojownika II
- Krzesła
- Skłonu w przód
- Skrętu leżącego
- Viparity Karani
- Savasany z relaksacją
Co najważniejsze — nie tylko poznasz pozycje, ale dowiesz się:
kiedy stosować je przy bólu pleców,
które pomagają zmniejszyć stres,
które rozluźniają biodra,
które dodają energii,
jak łączyć je w bezpieczne sekwencje.
Dlaczego ten kurs jest inny?
Nie uczysz się przypadkowych pozycji.
Najpierw zrozumiesz:
dlaczego ciało jest spięte,
jak działa oddech,
jak uspokoić układ nerwowy,
jak chronić kręgosłup,
dopiero później przejdziesz do praktyki.
Dzięki temu po zakończeniu kursu będziesz wiedzieć nie tylko jak wykonać pozycję, ale również kiedy i po co ją stosować.
Dołącz do kursu
JOGA DLA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA
-
6 spotkań na żywo w Studiu YOVA
-
Materiały w wersji PDF
-
Dostęp do kursu “Zdrowy kręgosłup": 2 praktyki po 20-min oraz 2 prowadzone medytacje
-
Płatność jednorazowa przelew online, blik
Kto prowadzi kurs?
Nauczycielka jogi i trenerka personalna, której ogromną pasją jest ruch.
W aktywności fizycznej najbardziej ceni możliwość uwolnienia emocji, pogłębiające się poczucie lekkości, rozwijanie kobiecości oraz wzrost pewności siebie. Holistyczne podejście do życia oraz skupienie uwagi na zdrowiu towarzyszy jej zarówno w życiu prywatnym, jak i pracy.
Podczas przeprowadzania treningów łączy sekwencje wzmacniające całe ciało
z pozycjami rozluźniającymi, ponieważ wierzy, że zdrowy organizm to harmonia pomiędzy siłą i elastycznością.
W życiu kieruje się przede wszystkim intuicją. Uwielbia pracę z ludźmi głównie za to, że swoim zaangażowaniem i indywidualnym, ciepłym podejściem często udaje jej się obudzić w nich iskrę, która jest początkiem pięknej przemiany i drogi do lepszego samopoczucia.